お腹にガスが溜まる。ガスを抜くもっともいい解消方法はこれだ！
2017/11/25
目次
原因
お腹にガスが溜まると張って気持ち悪いし痛いし冷や汗出る、そんな経験したことありますよね。実は意外な方法で看護師等は治していたりするんです。またその対策には簡単なストレッチなんかが効果があるのです。
呑気症
便秘
飲みすぎ
食べすぎ
詳しくはお腹にガスが溜まる原因と予防法あなたも8人に1人の呑気症かもしれないで紹介しています。
解消法
ガスたまり用の薬を飲む
市場にいい方法はやはり、病院に行って薬を処方してもらうこと。ガスだまりの薬なら、溜まったガスを分解して、さらにガスだまりの原因の一つである食物繊維まで分解することができるのでお勧めです。
整腸剤を通常の3倍飲む
これは、私の知り合いの看護師をしている人に聞いた話です。その人が言うには、自分が腹痛になったり、お腹の調子が悪くなった時には、整腸剤を一回使用を量の3倍飲めば、すぐにその症状が緩和されるとのことです。このことを知り合いが勤める医師に相談したところ、その医師からいい方法だと太鼓判を押されたそうです。
おそらく、お腹にガスが溜まってお腹が痛くなるのは、悪玉菌によってガスが大量発生することが原因だから、整腸剤によって善玉菌が増えて、腸内環境がよくなるので、ガスだまりや、お腹の調子がすぐに良くなるのではないかということです。そして、整腸剤は飲みすぎても問題がないそうです。
毎日ヨーグルトを食べる
これは、整腸剤を飲むのと同じで、毎日ヨーグルトと一緒に善玉菌を身体に入れて腸内環境をよくします。身体がガスを発生しにくく成るので、ガスがお腹に溜まるということがなくなります。
お腹を温（あたた）める（おススメ）
お腹を温めるとお腹の中の腸内細菌が活発になって、お腹の調子をよくしてくれます。お腹に溜まったガスを外に出そうとして最初の内はオナラが出てしまいますが、お腹の調子が整えばそれも終わって便秘までなりにくくなります。
お腹に溜まったガスの排出方法
手をグーにしてお腹全体を「の」の字を描くようにグルグル回転させると、お腹の中からガスが押し出されて、オナラがすぐに出てきます。
お風呂で暖まりながら、やると一日に溜まったガスがかなり簡単に外にでやすくなります。最低でも寝ている間にお腹のガスは外に出ていくことが多いので、次の日にオナラがしたくなることもほとんどなくなります。
ストレッチ（温めとセットでどうぞ）
①あお向けに寝て片足ずつ交互に膝を曲げてお腹にくっつけるこれをゆっくり繰り返すすると1分くらいでオナラが出てきます。1日10分くらいを目安に行ってください。
② 屈まないスクワットをする、これは完全に膝を曲げないで足が垂直になるくらいで止める「なんちゃってスクワット」をするということです。
これを時間が空いた時に5回から20回やるだけでお腹が刺激されてオナラが出やすくなります。オナラが出やすい状態なら溜めたものを出すのも楽になります。ですが、人前ではちゃんと我慢しないと大変なことになりますよ。目線的なものが・・・。
③ さぁこれも簡単ですが、ただその場で足踏みするだけ。でも、腰より高い位置に膝を上げないといけないので人前でするのはやめたほうがいいです。1分位でお腹の調子が良くなるので夜寝る前にでもやると効果的です。
最後に
日頃の予防にはお腹を温めてストレッチするのが一番です。便秘などにも効果があるんで、お腹が苦しい人は試してみて下さい。でも、無理せず病院に行くことも視野に入れて頑張りすぎないでくださいね。
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