即効でできる！風邪で喉の痛みがあるときの治し方
2017/12/26
のどの環境を整える
風邪の諸症状で最もつらいのが、喉の痛みと言う人も多いでしょう。
だからこそ即効的な治し方を知っておきたいのですが、温めるといいようです。
私は喉が痛いなと思ったときには、マフラーやタートルネックの服を着たり、タオルを巻いたりしていますよ。
すると薬を飲んだときのようにはいきませんが、少しは痛みも和らぐような気がします。
より効果を高めたいなら、喉を温めると同時に保湿するのもお勧めですよ。
ウィルスは湿度に弱いので、加湿器を使ったりうがいをして直接喉を潤すのがいいですね。
私は喉が痛いと思ったときに、消毒液を使ってのうがいを頻繁にするようにしています。
部屋の湿度に注意しながら過ごすことで、痛みも和らいいできますよ。
食べ物に一工夫
喉が痛いと食べられるものも限られてきますが、炎症を抑えてくれるという食品を取るのもいいでしょう。
特に蜂蜜大根は昔からのどの炎症にいいと言われ、今でも手軽に作ることができる逸品ですね。
蜂蜜には殺菌作用があると言うことで、私はよくショウガのはちみつ漬けを紅茶に入れていますよ。
蜂蜜大根は朝食べるようにして、寝る前にタンニンが入っている紅茶を飲むようにしています。
逆に辛いものはのどの炎症を広げるだけなのでお勧めできません。
免疫力をアップしながら喉の炎症にも効果がある食べ物を、普段から摂るようにするといいかもしれませんね。
早めに寝る
喉が痛くなると熱が出やすいという場合でも、よく寝ることが早い回復につながることがあります。
私は風邪を引いたかなと思ったら、夜9時には寝るようにしていますよ。22時から2時の間は体の回復力が高まりやすく、深い睡眠を取ることが大切だそうです。
寝るときも暖かくして、さらに加湿器で湿度を一定以上に保つようにしていますよ。
ネックウォーマーがあれば喉を温め、濡れマスクで喉を湿らせる工夫もいいですね。
寝て起きるとすっきりしていることもありますし、簡単にできる喉の治療法だと思います。
私が気を付けていることと言えば、鼻呼吸を意識することです。
口呼吸をすると喉が乾燥してしまうので、普段から鼻呼吸をして、睡眠中も鼻呼吸ができるようにしています。
喉が痛くなると辛くなりますし、熱を出して寝込んでしまうという方も多いでしょう。
声が上手く出なかったり美味しいものが食べられなかったりしますので、早めに喉の痛みを治すためにも、すぐにできる簡単な治し方を試してみませんか。
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